Шейпинг и аэробика - в чем разница?

Сегодня нередко можно встретить мнение, когда шейпинг и аэробика считаются одним и тем же занятием. Но даже те, кто прекрасно знает, что это неправда, не могут до конца понять, в чем заключается разница между этими двумя понятиями. Ответ кроется в слове «аэробика». Большее количество биохимических процессов, которые протекают в организме человека во время занятий аэробикой, носят название аэробные процессы. Шейпинг же основывается на упражнениях, которые отвечают за два другие процесса: катаболизм, то есть расщепление жиров, белков и углеводов с целью восстановления энергии, и анаболизм, или так называемый синтез тканей.



Именно поэтому сегодня можно услышать о двух направлениях шейпинга и аэробики – катаболических и анаболических тренировках. Повествуя о шейпинге как о способе физических занятий, не будем углубляться в биохимию. Что касается самих упражнений, то они разрабатываются таким образом, чтобы нагрузить и развить группы мышц, которые в повседневной жизни были малоактивными. Чтобы разработать каждую мышцу, нужно многократно повторять заданные физические упражнения.

Как правило, такие повторы происходят до полного утомления. Порой их количество варьируется в переделах 30 – 200 раз, что по времени составляет от 1 до 4 минут. Далее нагрузка переходит на другие мышцы. В некоторых случаях одна и та же группа мышц подвергается нагрузке в течение всего комплекса упражнений, причем последовательность соблюдается не всегда.

Шейпинг – это род физических занятий, в котором особое значение играет психологический аспект. Так, например, вы должны забыть о таких фразах, как «не хочу» или «не могу». Здесь нужно волевое усилие, четкое выполнение прописанных инструктором упражнений. Одна из главных основ шейпинга – это усталость и способы ее достижения.
Кто может заниматься шейпингом?

Шейпинг предназначен для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний. Иногда говорят, что возраст не имеет особого значения, но мы утверждаем обратное. Шейпинг по своей сути является динамичным и интенсивным способом укрепить свои мышцы, иногда он сопровождается травмами, риск, получить которые увеличивается как раз с годами. Что касается полового признака, то шейпинг предназначен только для женщин, так как комплекс упражнений рассчитан на укрепление мышц груди, талии, бедер и ягодиц. Более того, шейпингу присуща определенная система питания.

Если вы решили заняться своей фигурой, то параллельно с физическими упражнениями нужно соблюдать диету, которую подобрать могут только специалисты, работающие в частности в фитнес клубе.